长按群聊的消息，选择“拒绝加入群聊”，并选择“不再接收该邀请”。
如果你不想被频繁拉小群，可以考虑以下几种解决方案：
1. 调整隐私设置：在微信的设置中，你可以限制谁可以邀请你加入群聊，例如可以选择只允许好友邀请你加入群聊。
2. 拒绝加入群聊：当被邀请加入群聊时，你可以选择拒绝加入。长按群聊的消息，选择“拒绝加入群聊”，并选择“不再接收该邀请”。
3. 删除聊天记录：如果已经被拉入某个小群，你可以长按该聊天记录，选择“删除该聊天”。
4. 向好友表达你的意愿：可以跟频繁邀请你加入群聊的好友沟通，告诉他们你不希望被频繁拉群，希望他们尊重你的意愿。
5. 创建一个专属好友群聊：如果有一群特定的好友你想保持联系，你可以创建一个专门的群聊，将这些好友邀请进去，这样就可以避免其他群聊的干扰。
希望以上建议对你有帮助！