在iPhone的“设置”中，点击“通用”->“软件更新”，然后按照提示更新你的iOS软件。如果上述方法都无效，可以考虑将iPhone恢复到出厂设置。
如果你的iPhone手机无法下载东西，请尝试以下步骤来解决该问题：
1. 检查网络连接：确保你的手机已连接到一个可靠的Wi-Fi网络，或者确保你的移动数据连接正常。
2. 清除应用程序缓存：在iPhone的“设置”中找到并点击“通用”，然后点击“iPhone存储空间”。在这里，你可以选择特定的应用程序，然后点击“清除缓存”来释放存储空间。
3. 重启iPhone：长按电源按钮并滑动来关机，然后再长按电源按钮重新开机。
4. 更新软件：检查是否有可用的iOS更新。在iPhone的“设置”中，点击“通用”->“软件更新”，然后按照提示更新你的iOS软件。
5. 重置网络设置：在iPhone的“设置”中找到并点击“通用”，然后点击“重置”，选择“重置网络设置”。这将重置你的网络设置，并可能解决下载问题。
6. 清除App Store缓存：在App Store应用中，点击10次主页的任意按钮，然后App Store会重新启动，这有助于清除App Store的缓存并解决下载问题。
如果上述方法都无效，可以考虑将iPhone恢复到出厂设置。但请注意，在进行恢复之前，请备份你的数据，以免丢失重要信息。如果问题仍然存在，可能需要联系苹果支持或前往苹果授权服务提供商解决。