手动开启时，您可以通过滑动调节“色温”来适应自己的需求。
苹果手机的护眼模式可以帮助减轻眼睛疲劳，下面是设置方法：
1. 打开手机的设置应用。
2. 点击“显示与亮度”选项。
3. 在“显示与亮度”页面中，找到“Night Shift”选项，并点击进入。
4. 在“Night Shift”页面中，您可以选择手动开启或根据日出和日落时间自动开启护眼模式。手动开启时，您可以通过滑动调节“色温”来适应自己的需求。
5. 如果选择自动开启，您可以点击“自动”选项，然后选择“日落至日出”或自定义时间段。
6. 如果选择自定义时间段，您需要设置开始时间和结束时间，护眼模式将在此时间段内自动开启。
7. 完成以上设置后，您可以通过返回上一级菜单或按下Home键退出设置应用。
注意：设置时间段时，请确保手机的日期、时间和时区设置正确，以避免出现时间不准确的情况。