请注意，具体的找回流程可能因个人情况、使用的QQ版本等而有所不同，建议参考官方的找回流程或咨询官方客服获取准确的指导。
如果你忘记了 QQ 号码，但手机号码已不能使用，你可以尝试以下方法来找回 QQ 号码：
1. 使用备用登录方式：在 QQ 的登录页面，选择“使用其他方式登录”，然后选择备用登录方式进行登录，如邮箱、微信、支付宝等。
2. 通过 QQ 官方客服找回：你可以联系 QQ 官方客服，提供相关信息以验证身份，然后询问是否能够找回你的 QQ 号码。
3. 通过 QQ 绑定的其他账号找回：如果你的 QQ 账号曾经绑定过其他社交账号（如微信、微博等），你可以通过这些绑定账号登录，然后找回你的 QQ 号码。
请注意，具体的找回流程可能因个人情况、使用的 QQ 版本等而有所不同，建议参考官方的找回流程或咨询官方客服获取准确的指导。