可以通过界面上的日期标签或者朋友圈动态的时间戳来进行判断。请注意，具体的操作步骤可能因不同的社交媒体应用有所不同，以上步骤仅供参考。如果你使用的是特定的社交媒体应用，建议查阅该应用的使用帮助或者搜索相关指南以获得更详细的操作方法。
要翻到三年前的朋友圈，你可以按照以下步骤操作：
1. 打开手机上的社交媒体应用，如微信、微博等。
2. 进入朋友圈功能，通常在应用底部菜单栏的中间位置。
3. 在朋友圈界面中，向下滑动屏幕，逐渐加载更早的动态内容。你需要不断滑动以加载过去的朋友圈动态。
4. 继续向下滑动，直到浏览到目标日期为止。可以通过界面上的日期标签或者朋友圈动态的时间戳来进行判断。
请注意，具体的操作步骤可能因不同的社交媒体应用有所不同，以上步骤仅供参考。如果你使用的是特定的社交媒体应用，建议查阅该应用的使用帮助或者搜索相关指南以获得更详细的操作方法。